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赛艇赛前训练的安排

发布者:bbin宝盈-bbin直营网址-bbin公司官网 浏览12次 【2019-11-18 17:07:45】

  赛艇赛前训练的安排_教育学/心理学_人文社科_专业资料。赛艇赛前训练的安排 关键词:赛前训练;技术;战术;最佳状态。 中图分类号:g633.96 文献标识码:b 文章编号:1672-1578(2013) 09-0254-01 赛艇赛前训练对比赛成绩的影响,

  赛艇赛前训练的安排 关键词:赛前训练;技术;战术;最佳状态。 中图分类号:g633.96 文献标识码:b 文章编号:1672-1578(2013) 09-0254-01 赛艇赛前训练对比赛成绩的影响,从 1829 年至今已有 170 多年 的历史了。尤其从 1985 年开始,随着研究的不断深入。它在全年 训练过程中的重要性,越来越被人们认识到:它训练思路科学化, 竞技能力程序化。并对科学设计、理想预测、训练控制等,都起着 决定性的作用,越来越引起们极大的兴趣”探讨赛前训练的安排” 本文综合所见文章,将从一下五点进行论述: 主题部分: 1.手段和手法 赛前训练阶段大致时间 6——8 周。此期间运用的训练手法和手 段,(以前一段末为标准)要以专项训练,专项辅导练习为主,并 适合增加突出强度的专项手段,以便使已或得潜力得到发挥,临赛 前几天的训练要求符合人体生理机能的需要,根据生理恢复的特 点,合理安排和选择训练内容及手段,采用球类、游戏等多种多样 的非专业性的练习,来调节机能的提高。 2.量和强度的变化 在赛前阶段前半部分(即第三周到第八周时间)负荷强度的变化 要保证负荷量的增加;后半部分(即两周时间)负荷量下降要早, 要为负荷强度的提高做准备,一旦负荷强度提高到最大程度,有利 于超量恢复,则负荷量只要处于保持体力赛前要适当增加战术课的 安排,赛艇比赛主要是水平和实力的较量,在水平和实力相差甚远 的情况下,战术问题几乎失去意义。但是,当对手和自己水平非常 接近或比自己实力稍微强性时站术运用得当,就可以出奇制胜、以 弱胜强。其方法主要有以下 6 种的地位即可。赛前训练量和强度的 目的。主要以提高运动员专项能力和竞技状态做准备 3.战术问题 3.1 要有统揽全局的战略、战术思想:赛艇的正式比赛,据艇的 多寡分组,进行预、复、半决、决赛。如若兼项的话,上午、下午 都比,甚至半天要比赛两场。2000 米的耐力为主的赛程,如果不加 控制,没有重点,随意去拼,那待到主要赛事时,如争决赛资格的 半决赛、争金牌、奖牌的决赛,已经力不从心。所以赛前要尽力做 到统筹兼顾、知己知彼。兼项只能在预选赛后选一项重点,因为经 过预赛对自己,对对手都有了进一步的了解。预赛、复赛目的是为 进入半决赛,体力上要留余力,如预赛第一场出线把握不大时,宁 可多划一场复赛轻松出线。如果对手较强,自己的实力只在 5-8 名 之间时,要把争取进入决赛[前六名]的场次作为竞技状态的高峰来 安排,待进入决赛圈后再争名次。为争得决赛权而参加的预、复、 半决赛,只要能达到步步普级目的,体力上都要留有余地,注意节 省体力,才可望在最主要的最激烈的比赛中发挥自己最高水平。 3.2 以我为主:拟定好体力分配计划。把霸气划出来,要有舍我 其谁的气概,要有会当凌绝顶、一览众山小的心胸,从速度均匀节 能的观点,平时训练就要养成全程严格按分段成绩划行的习惯,使 每个 500 米和前后半程的浆频、浆数、正常天气下的成绩做到心中 有数,比赛时战术的运用,各段速度的调整不能和平时差太远。由 于赛艇背向前进,领先时可以观察对手,尤其多人艇会倍增信心, 更集中于自己的划桨效果和放松节能。所以第一个 500 米要敢于发 挥速度,起航划得的快一些(相对于另外三个 500 米)。但毕竟途 中划的质量、能力和技术才是最重要的,因为比的是 2000 米,而 不是 1000 米或 1500 米,2000 米的领先才是最重要的,放眼全程。 既可以先发制人(从开始领先,一直保持到终点),也可以后发制 人(前 500 米、1000 米甚至 1500 米暂时落后,最后 500 米赶上并 超越对手),主要是发挥自己的水平和特长为主,不受对手暂时领 先等方面的影响而分散注意力,更不要丧失信心乱了自己阵脚。平 时训练就要养成不划到终点,永不服输、永不放弃、不拿冠军,誓 不罢休的心理。 3.3 模式化:有个别队训练时,曾模式化地划全程和途中相持阶 段不改变浆频,而加 15--20 水下力量(在 800--1000 米时划一次, 1200--1500 米阶段划一次),以挣得途中划领先的心理优势,都有 可取之外。 其模式化划法较为细致,如起航 5 浆有紧接 15 浆应达到的浆频, 而后每 10 浆逐步降低,直到途中划桨频,途中战术只改变 15--20 浆水下力量,不改频率,最后视情况决定自己的冲刺时机。不管用 什么样的战术,都要发挥自己为主,最重要的是平时要经常模拟训 练,比赛要结合运用,赛艇的战术运用必须有平时训练的基础,而 不是比赛前临时改变,随意设计组合所能收效的。 3.4 风向:在气象变化,赛场风浪大时,应特别注意逆风、顺风、 侧风时技术要点的变化。如大逆风时可用垫片加长内柄,强调拉浆 倒体保持较大的拉浆幅度,浆频略为降低。顺风要提高浆频,减小 上体后倒等等。同样。平时也要在风浪中有意识地训练,比赛时才 可能在困难条件正常发挥。 无论采用什么样的战术,都要以发挥自己为主,最主要的是:平 时要经常模拟比赛,而不是赛前的临时改变,随意设计组合,所能 收获的。 4.最佳竞技状态的形成 竞技状态是指运动员创造优异成绩时所处的最适宜的准备状态。 最佳竞技状态的形成是一个连续的发展变化过程,主要包括一下 阶段 第一阶段:初步形成竞技阶段: 这一阶段的主要任务是通过各种竞技能力的训练,初步形成竞技 状态,着重对体能、机能、素质、心理状态等,并在这一阶段的后 期可以出现一些优异的运动成绩。 第二阶段:进一步发展和保持竞技状态阶段: 这一阶段的主要任务:进一步发展和保持竞技状态,并使运动员 在参加重大比赛前,通过赛前调控和热身等手段,达到最佳竞技状 态,在比赛中创造优异运动成绩,从总体看,在这个阶段中,已形 成的竞技状态保持相对的稳定,而最佳竞技状态会出现在此阶段中 最大的比赛时。 第三阶段:竞技状态消失阶段: 此阶段中,竞技状态暂时消失,运动员进入调整和休息阶段,并 为进入下一个竞技状态周期做好准备 小结:综上